Het is bijna januari. De maand van goede voornemens of juist niet. Het is voor de één een nieuwe start, voor de ander juist een reden om lekker door te gaan met hoe het was. De één wordt opstandig van een nieuw jaar, een ander ziet kansen en mogelijkheden. Voor mij geldt qua afvallen het laatste. Ontbijten is een ding, daarom ben ik gaan kijken naar de voordelen van afvallen met eiwitshakes of maaltijdshakes ter ondersteuning.
Mijn road to size 38 heb ik afgerond, maat 38 ligt in de kast en past. Toch voel ik me nog niet klaar. Carbs in december don’t count, in januari gaan ze weer van het menu, zoveel mogelijk. Ik merk dat ik nu de koolhydraten weer langzaam terugsluipen dat ze veel invloed hebben én dat ze echt verslavend zijn. Het lekkerst vind ik carbs on carbs: stamppot boerenkool op een wit bolletje, een cracker met slasaus en gebakken aardappeltjes. Zalig. Toch zorgt het voor een onverzorgd, opgeblazen gevoel.
4x Voordelen van afvallen met ondersteuning van eiwitshakes
Mijn huid wordt onrustiger en mijn darmen voelen zich niet fijn. Ik ben sneller vermoeid en letterlijk minder fit en ongezonder. Ongetwijfeld zal dat niet alleen aan de koolhydraten liggen. Ook ongezonde vetten zullen een grote rol spelen. Daarbij kan een gebrek aan vitamines en mineralen ontzettend veel invloed hebben. De plantaardige eiwitshakes van Orangefit zijn volledig vrij van pinda’s, gluten en lactose.
Makkelijk gezond
Dat is meteen het eerste voordeel van afvallen met ondersteuning van shakes. Je zorgt op een makkelijk manier voor een gezonde lifestyle. Natuurlijk juist in combinatie met meer beweging en voldoende groente.
Een eitwitshake is perfect na je training. Na een workout bouw je snel je spieren weer op, eiwitten zijn immers de bouwstenen van onze spieren. Ben je niet zo’n ontbijter? Combineer de eiwitshake met noten en groenten in de blender, dan hoef je niet te kauwen en weet je dat je een goede start van je dag hebt.
Perfect tussendoortje
Met een eiwitshake krijgt je ongeveer 100 tot 130 calorieën binnen. Meng je de eiwitpoeder met water of melk, heb je een lekker en gezond tussendoortje.Een eiwitshake bevat daarnaast een minimale hoeveelheid vet en koolhydraten. Afhankelijk van welk dieet je volgt, kun je dit tussendoortje daarom prima meenemen in je planning, puntentelling of calorie inname.
Gewicht verliezen met eiwitshakes
Afvallen doe je door minder calorieën in te nemen, dan je verbrand. Tocht klinkt dat makkelijker dan het is. Behalve dat het eten van eiwitten zorgt voor voldoende bouwstoffen om spiermassa aan te maken, heeft het nog twee voordelen. Door koolhydraten en vetten te vervangen voor eiwitten gaat je lichaam eerder over tot het verbranden van vet. Daarnaast zijn eiwitten van alle voedingsstoffen het meest verzadigend. Heb je het tijdens het afvallen last van cravings, dan kun je een keer cheaten en er voor gaan, maar dat moet je niet te vaak doen. Voor een verzadigd gevoel kun je dan beter kiezen voor een eiwitshake.
En hoe zit dat voor jou? Nieuw jaar, nieuwe kansen of wars van goede voornemens en gewoon lekker doorgaan zoals het was? Heb je ervaring met eiwitshakes, laat het dan vooral weten in de reacties!
Photo proteineshake by Amanda Vick | Photo workout by Charlotte Karlsen on Unsplash
Wanneer er medische redenen zijn waarom voor jou afvallen met ondersteuning van eiwitshakes misschien niet verstandig is, of zijn er andere problemen, raadpleeg dan eerst een arts of specialist voor je begint. Bij twijfel, altijd een arts raadplegen. Bij een goed dieet horen meer bewegen en een gezond eetpatroon.
