Een tijdje terug deelde ik op mijn persoonlijke Facebookpagina een afbeelding over 10 kilo in quarantaine: “Hoe lang ben je al in quarantaine?”. “10 kilo”. Een echte “funny because it’s true” meme. Nu moet ik eerlijk zeggen dat het al begon voor dat hele corona virus om de hoek kwam kijken, maar het is er niet beter van geworden. In september (ik heb geen idee waarom), is het begonnen. Langzaam maar zeker kwam mijn oude eetpatroon om de hoek.
Eerst ging het langzaam en ongemerkt, later overheerste het “het maakt toch niet meer uit, het is al te laat”- gevoel. Eten is bij mij écht een mindset en wordt snel een “alles of niets”-dingetje. Ik ben een mond-eter en een emotie eter. Op de één of andere manier is het nu ook een “grip op”-dingetje. Er is niemand die een idee heeft hoelang dit gaat duren. Mijn dagen werden bepaald door iedereen, behalve door mezelf. Ik kan daar niet tegen, hoeveel verbeteringen er ook zijn. Heb ik over een aantal dingen geen controle, dan verlies ik de grip en controle over mijn eten.
Op een gegeven moment zat ik praktisch elke avond weer met een bakje chips. En wat was ik blij dat het daar bij bleef, maar ik merkte dat de kilo’s terug kwamen. Met het mooie weer van de afgelopen tijd is alles lekkerder. Een rosé hier, chipjes daar.
10 kilo in quarantaine
Totdat ik op de weegschaal een verkeerd tiental in aantocht zag komen. Mijn lijf gaf de grens aan. Maat 38/40 zoals op rechts past nog, maar niet lang meer. En op rechts, woog ik wat ik nu inmiddels weer weeg. Waar ik vandaan kom, daar ben ik gelukkig nog niet weer…
Grip op het virus had ik niet, grip op mijn eten houden lukte niet meer. Vanaf nu neem ik het heft weer in handen! I’ve got this!
Het is klaar. Ik had via mijn Albert Heijn bonuskaart nog een aantal maanden FoodFirst Network openstaan. FoodFirst Network begeleidt je naar jouw persoonlijke, gezonde leefstijl. Voeding
Oprecht genieten, dat doe ik ook van eten, maar net zo goed van gezond als ongezond. Het was ook niet zo dat ik nooit meer ongezond at toen ik afgevallen was, er was balans en bewustzijn. Dat moet terug!
Hoe tien kilo afvallen tijdens lock-down
Mijn doel is nu om minimaal tien kilo af te vallen. Dan zit ik weer op het gewicht voor de quarantaine. Daarna zou ik er graag nog een paar extra willen, maar tien kilo is een mooi rond getal om mee te beginnen. Dat heb ik bij het afvallen altijd gedaan. Het gewicht dat er af moet, in kleinere porties verdelen, met een beloning wanneer ik het heb gehaald. Afgelopen donderdag ben ik rustig begonnen, de komende tijd ga ik het nog beter oppakken. De regie terug nemen over dit, zal me het gevoel geven dat ik de regie helemaal terug heb. Daar heeft iedereen profijt van!
Meer bewegen
Hardlopen voelt nu gek. Anders dan het wandelen tussen de middag. Ook heb ik last van een eerdere blessure aan mijn voet/kuit, maar fysiotherapie zit er niet in. Afgelopen zaterdag was de eerste keer dat ik thuis sportte. Ook dat was een knop die om moest. Sporten invullen op een andere manier. Hoe ik het de rest van de week het thuissporten kan invoeren in het dagritme, dat moet ik even zien. Komt vast goed, met een beetje hulp van het gezin.
In de vakantie is het misschien juist wat makkelijker, dan spelen de kinderen maar, terwijl ik aan de slag ga. Het sporten ansich zag ik sowieso niet zo als probleem. Schermtijd hebben ze en kan ik prima samen laten vallen met de tijd dat ik oefeningen doe. Finn op ons bed op zolder of samen buiten. Daarna is er nog het douchen en verzorgen en dan kan ik niet snel ingrijpen wanneer er iets is of Finn alleen laten. Daar loop ik een beetje tegenaan.
Zoals het nu lijkt is het idee om te sporten op zaterdagochtend en daarnaast op de avonden dat ik Finn op bed breng, buiten. Dan hebben de kinderen geen last van het lawaai. Moet alleen het weer mooi blijven. Als jullie zelf sporten/douchen in huis met een peuter zonder extra handen, dan hoor ik echt heel graag hoe jullie dat doen, in de reacties! Een springtouw en gewichtjes zijn in ieder geval onderweg.
Koolhydraat beperkt eten
Sowieso voel ik me veel beter in mijn velletje wanneer ik koolhydraatarm/beperkt eet. Minder moe, meer energie. Met het minderen van de kilo’s daardoor, gaat ook alles lekkerder. Dit in combinatie met Weight Care producten voor het gemak af en toe, moet het te doen houden. Nu geniet ik oprecht van het eten wat ik voor mezelf kies. Ik vind het heerlijk.
Het nadeel van deze manier van eten is dat de kinderen en René niet mee-eten. Dat betekent dat er dubbel boodschappen gedaan moeten worden. Niet tot vreugde van René uiteraard, het is niet zijn hobby, maar hij haalt ze wel. Ik probeer natuurlijk wel zoveel mogelijk iets te eten, waarbij ik de koolhydraten kan skippen en de rest wel eet. My Fitness Pal is de afgelopen dagen weer keurig ingevuld en ook dat helpt mee bij het bewust eten. Het voordeel is dat ik weer veel vaker vis, salades en wraps ga eten.
Genoeg drinken
Om te zorgen dat ik genoeg drink, komt de Tastea weer om de hoek kijken. Minimaal twee glazen per dag de detox, pop ’n chill, skintight of picture perfect. Verder een glas Pickwick detox thee en een opkikker bij de lunch. Wat eerder ook effectief werkte was een glas in de keuken zette. Elk keer als ik in de keuken kom (handen wassen, broodjes smeren, iets uit de la halen), dronk ik minimaal één glas water. Ook dit trucje ga ik weer toepassen!
Natuurlijk verdwijnt er nog wel een chipje in mijn mond als ik voor de kinderen een bakje maak. Ook neem ik ’s avonds vast eens een koekje bij de thee, maar het is wel een bewust keuze. Heb ik elders op de dag gezondigd, dan geen koekje. Verder neem ik ’s avonds af en toe wel iets. René zit wel naast me te knagen, maar dan is een chipje en/of een blokje kaas genoeg. Die tel ik niet eens mee in de app… Waar ik nog wel naar op zoek ben is dus een gezond snaai alternatief, wat niet meteen groente of fruit is! Wat ik nu vooral niet wil horen, lees je hier. Gelukkig is de kans dáárop nu in deze tijden een stuk minder 😉
❥ Op zich heb ik niet op de planning om elke week een update te geven, maar jullie horen vast wel eens hoe het gaat. Tien kilo, tien weken. Het moet te doen zijn en ik ga er voor! Mijn #zusjesbruiloft is helaas uitgesteld, maar dan heb ik mijn uiteindelijke streefgewicht bereikt!
