Word jij ’s ochtends ook wakker met het gevoel dat er die nacht een trein over je heen gereden is? Dan is het tijd om aan je slaappatroon te gaan werken. Slaap jij slecht? Dan moet je een nieuw horloge kopen! De kans is namelijk heel groot dat je niet voldoende slaap krijgt en dat gaat uiteindelijk hoe dan ook ten koste van je energielevel. Wij laten je in dit artikel zien dat je dit probleem kunt tackelen door een goed horloge dames te kopen.
Slaap jij slecht? Dan moet je een nieuw horloge kopen!
Wij horen je denken: een goed horloge? Wat heeft dat te maken met mijn slaappatroon? Welnu, een smartwatch kan de perfecte manier zijn om je slaappatroon niet alleen in kaart te brengen, maar om het vervolgens ook effectief te verbeteren. Hoe? Dat laten wij je graag zien.
Koop een smartwatch
Het klinkt je misschien vreemd in de oren, maar als je moeite hebt met slapen, is het verstandig om een smartwatch dames te kopen. Een smartwatch heeft namelijk de mogelijkheid om je slaappatroon goed in kaart te brengen. Je kunt dan precies zien welke cycli je tijdens de nacht maakt. Het kan daardoor zomaar duidelijk worden dat je heel licht slaapt en dat dat komt omdat je te lang op je mobiel hebt gekeken voordat je ging slapen.
Ook kan het zijn dat je te lang tv gekeken hebt waardoor je moeite krijgt met in slaap vallen. Leg je die telefoon eerder weg en zet je je tv weer in de woonkamer, dan zul je zien dat je smartwatch je verbeterde slaappatroon snel zal herkennen. Op die manier kun je werken aan de verbetering van je slaap, iets wat zonder goede smartwatch een hele uitdaging zou worden. Bekijk daarom snel welke smartwatch jou het meeste aanspreekt. Bekijk alle functionaliteiten en kies het horloge dat jou het meeste kan brengen.
Ga meer sporten
Een gebrek aan slaap zorgt er vaak voor dat je overdag weinig energie hebt. Juist dan is het goed om te gaan sporten. Het is namelijk goed om je lichaam te laten werken. Tijdens het sporten krijg je niet alleen energie, maar zorg je ook dat je lichamelijk vermoeid wordt. Hierdoor val je uiteindelijk sneller en dieper in slaap.
Met je smartwatch kun je je sportprestaties bijhouden. Zo kun je zien hoe hoog je hartslag is, hoe ver je bijvoorbeeld hardgelopen hebt of hoeveel baantjes je gezwommen hebt. Je kunt je horloge gebruiken voor allerlei sporten. Uiteindelijk kun je alle verzamelde data in een grafiekje zichtbaar maken waardoor je kunt controleren of je conditie verbeterd is en zo niet, wat je moet doen om dit doel toch te bereiken.
Eet gezond
Tot slot: wanneer je graag beter wilt slapen, is het belangrijk om ook gezond te eten. Eet daarom niet te laat en zeker geen ongezonde dingen.
Veel vet moeten verwerken, is een forse taak voor je lichaam. Kies daarom voor gezonde groenten en fruit en haal je eiwitten uit noten en zaden. Je zult merken dat je niet alleen beter slaapt, maar dat je ook meer energie zult hebben gedurende de dag.
❥ Wist jij dat een smartwatch kan bijdragen aan een gezond slaappatroon?
Photo’s by Denis Cherkashin | Waldemar | Jonathan Borba on Unsplash
Gezond eten is erg belangrijk, dat slechte eten gaat je lichaam echt kapot aan. Je stofwisseling zorgt dan vanzelf dat je ritme beter wordt, met dopamine/serotonine niveau’s en melatonine.